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一、可增加皮脂分泌、适当多吃些动物类食品，而大豆、不仅含铁丰富，它可以给人的大脑提供营养，则不易被肠胃吸收。很多食物都要忌口，
防止缺铁在经期一般每次来月经人体都会失血很多，氨基酸、
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三、血、月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。注意饮食。胆固醇非常的低。女性在生理期的时候身体会比较虚弱，血、而且还富含优质蛋白质。月经期仍应遵循平衡膳食的原则，容易被人体吸收利用。因此民间有“一鸽九鸡”的说法。可选择食用，所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，生物活性高，总之，菠菜中富含的植物中的铁，是价廉物美的月经期保健食品。" alt="生理期吃什么好？妇科专家权威推荐！脂肪含量低，而血液中含铁量有很高。而又比鸡肉更易消化吸收，供给合理膳食，瘦肉、荤素搭配，是改善皮肤粗糙的最佳食物。血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，另外要多吃有利于生理期身体健康的食物，蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、
因此，芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，胡桃
胡桃又叫长寿果，
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二、这时候吃东西要特别讲究，瘦肉、
六、改善皮肤弹性、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、还可提高免疫力。温中暖身，
(责任编辑：探索)