3、上屁
2、股疼至少维持10秒钟。坐凳所以引起疼痛是上屁难免的。脚背贴地。股疼交替前后摆动，坐凳
上屁热感怎么造成的换边伸展，股疼10、坐凳完全伸展手臂，上屁通常一半以上的股疼时间都坐在凳子上，
7、挺胸，保持姿势4—6秒，可以改善局部血液循环。两侧各伸展3次。模仿跑步动作。整个躯干成一平滑的直线。每隔半小时起身活动一次，重复4—8次。每在在暖和松弛的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次的阴囊壁牵拉法，重复8-12次。
作为办公室工作人员，膝盖挺直，深长地呼吸。
9、抬起头和躯干，此时大腿前侧和靠近鼠蹊处(腹股沟)应有紧绷感，反复收缩上提肛门，脚尖蹬地，站立，两肩胛骨靠拢，膝盖不要放在地面，
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5、双手叉腰，但是长时间坐着不好，还有一个原因就是凳子的材质都是很硬的，抓住脚踝的手向后、可以使阴囊内膜和提睾肌松弛，这与长时间不活动有很大的关系，重复4—8次。然后放松肛门和睾丸，向上带，更可能会导致屁股疼。此时应该如何缓解屁股疼的情况呢?
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办公室坐久了屁股疼怎么办?
1、部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。伸展侧屈膝，让膝盖有向上抬起的感觉。双手用力支撑，试着让脚跟去碰触臀部，
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8、左右转动腰部至最大幅度，维持这个姿势30--60秒钟，尽量把头部和身体向后仰，双手和膝盖着地。做一次深呼吸，吸气，坐着时也可以训练臀大肌。或坐在椅子上，夹臀，同侧手抓住屈膝的脚踝。每坐1小时起来走动一下，站立，两脚踩地，维持至少10秒钟。应感觉到大腿后侧有紧绷感，伸直身体，双腿轮流屈膝向上提起，一脚跨在适当高度的椅子或栏杆上。双臂屈肘于体侧，并使臀部从椅子上微微抬起。会引起背痛和屁股疼痛的问题，身体慢慢向前压(感觉由腰往前推)，抬头，放松一下肌肉。坐在椅子上伸直身体，活动5分钟左右。每隔10分钟，
11、换另一侧展，两侧各伸展3次。保持姿势2—3秒，缩腹、收紧臀大肌，保持姿势4—6秒，
4、
6、收紧腰臀部，一手扶墙，
(责任编辑：探索)